那年秋天，我和几个朋友计划了一次期待已久的自驾游。目的地是位于山区的一个古镇，路途遥远，蜿蜒的山路更是对驾驶技术和身体素质的双重考验。出发前，我信心满满，觉得这点路程根本不在话下。
一开始，一切都很顺利。我们欣赏着沿途美丽的风景，心情也格外舒畅。然而，随着海拔的逐渐降低，路况也变得越来越复杂。连续的下坡路段，需要频繁地踩刹车，我的右腿开始感到酸胀。起初，我并没有太在意，以为只是长时间驾驶造成的疲劳。
但是，情况并没有好转。随着时间的推移，右腿的酸胀感逐渐加剧，甚至开始出现隐隐的疼痛。特别是遇到颠簸的路段，疼痛感更加明显。我开始意识到问题的严重性，但为了不影响大家的兴致，我还是强忍着疼痛继续驾驶。
抵达古镇后，我几乎已经无法正常行走。右腿的疼痛让我寸步难行，原本美好的旅行计划也因此大打折扣。朋友们建议我去看医生，但我固执地认为休息几天就会好转。
接下来的几天，我尽量减少活动，希望通过休息来缓解疼痛。然而，疼痛并没有减轻，反而有愈演愈烈的趋势。无奈之下，我只好提前结束旅行，回到城市后立即去了医院。
经过医生的检查，我被诊断为腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。医生告诉我，长时间驾驶，特别是连续的下坡路段，会对腰椎造成很大的压力。频繁踩刹车的动作，更是加剧了腰椎的负担。再加上我长时间保持不良坐姿，导致腰椎间盘突出，压迫了坐骨神经，从而引起了右腿的疼痛。
医生建议我进行物理治疗和康复训练，并且叮嘱我以后要避免长时间驾驶，注意保持正确的坐姿，适当进行腰部锻炼。经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转。
这次经历让我深刻地认识到，自驾游虽然美好，但也需要注意保护自己的身体。特别是长时间驾驶，一定要注意休息，保持正确的坐姿，避免过度劳累。如果出现不适，一定要及时就医，以免延误病情。
以下是一些我在这次经历中总结的经验教训，希望能对大家有所帮助：
- 出发前做好充分准备：提前规划好路线，了解路况信息，避免长时间连续驾驶。
- 保持正确的坐姿：调整座椅高度和靠背角度，使腰部得到良好的支撑。
- 适当休息：每隔一段时间停车休息，活动一下身体，放松肌肉。
- 避免过度劳累：如果感到疲劳，及时更换驾驶员，或者停车休息。
- 注意保暖：避免受凉，特别是腰部和腿部。
- 如有不适及时就医：不要强忍疼痛，及时就医，以免延误病情。
希望我的经历能给大家带来一些启发，祝大家旅途愉快！
